A dica é manter a forma
Não comer besteira e caminhar até 7 km pelo menos três vezes por semana. Essas são algumas dicas de Alessandra Monteiro para manter a boa forma. A empresária, que trabalha na editora EBGE, ao lado do pai, José Ubiracy, revela que não faz dieta específica, mas toma certos cuidados para não engordar. “Me preocupo em manter o meu corpo e a minha mente saudáveis, para isso exercício físico está na minha lista de prioridades”, exemplifica.
Crédito: Nando Chiappetta/DP/D.A Press
Aos 38 anos, a rotina de Alessandra, conhecida entre os amigos como “A Maga”, começa cedo. Às 6h já está de pé, pronta para encarar a academia. Come uma fruta ou toma uma vitamina e vai ao encontro da personal Nara Lago na R2, em Boa Viagem. Musculação, treinamento funcional, aeróbica e Transport (equipamento que lembra os movimentos da prática de esqui. Nele, é possível movimentar pernas e braços em ritmo alternado) não podem faltar na ficha do treino da empresária. “Amo caminhar no calçadão na praia de Boa Viagem, acho uma verdadeira terapia”.
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Alessandra Monteiro fazendo exercícios com o acompanhamento da personal Nara Lago – Crédito: Nando Chiappetta/DP/D.A Press
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Durante 13 anos de sua vida, Alessandra se aventurou na ponta dos pés de uma sapatilha. Um dia, pretende voltar para o ballet, mas por enquanto, o desejo fica em segundo plano. Ela não é nem um pouco metódica, admira a boa forma de Luiza Brunet e destaca a atriz como um exemplo de mulher conservada. Alessandra Monteiro resolveu dividir algumas dicas e cuidados para manter a boa forma, confira:
Para manter o corpo
Exercício físico
Beber bastante água
Dieta Saudavel
Uma boa noite de sono
À noite, Alessandra Monteiro substitui o jantar por shake da Herbalife – Crédito: Nando Chiappetta/DP/D.A Press
Dieta: “Não sigo esse ou aquele programa. Costumo não comer besteiras durante a semana, não gosto de chocolate e não abro mão de crepe e pizza aos domingos no Anjo Solto. Durante a semana, procuro me alimentar de 3 em 3 horas com barra de cereal ou queijo Polenghinho”.
Café da manhã: “Prefiro um suco de fruta. Também como batata doce com queijo coalho”.
Almoço: “Sempre saladas fartas, acompanhadas de peixe ou frango grelhado, com arroz integral. Sushi também pode entrar no meu menu.
Jantar: “Uma sopa de verduras ou shake da Herbalife”.
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