4 dicas de como levar o momento atual com mais leveza
Estamos há mais de um ano em uma pandemia, onde pessoas morrem todos os dias e toda informação que consumimos o gira em torno do mesmo assunto. Isso se agrava quando precisamos ficar em casa, olhando para as mesmas quatro paredes todos os dias. Em 2020, o que nos assustava era a incerteza. Dessa vez, é o contrário: saber a gravidade, os riscos, tudo se torna mais real, junto à isso, a ansiedade pela vacina que só cresce.
Como forma de aliviar o cansaço mental que vem atingindo as pessoas, nós do Blog João Alberto conversamos com a terapeuta energética Camila Crystal (@camila.terapias) e reunimos algumas dicas que podem ajudar no alívio da ansiedade, esgotamento psicológico e conexão com si mesmo. O primeiro e mais importante é se reconhecer, entender que as ”fórmulas” são diferentes para cada pessoa, assim como as formas de lidar. O autoconhecimento é essencial na hora de escolher alguma atividade que traga conforto. Por conta disso, escolhemos dicas ”gerais”. Confira:
Notícias só após o café, por favor
Durante o dia, ainda mais com as novas formas de trabalho em casa, onde não há limites delimitados entre o profissional e pessoal, estamos cada vez mais conectados na internet e distantes das nossas próprias necessidades. Nós não controlamos o que aparece nos feeds das redes socais, mas podemos controlar o tempo e talvez isso reflita em como as informações em excesso nos atingem. Por isso a primeira dica é: só pegar nos eletrônicos após o café. Ao ligar a internet, são e-mails, tragédias, cobranças, isso tudo de uma só vez pode despertar ansiedade e dificultar até a forma de resolver. E ninguém merece tudo isso antes das 8h da manhã. Além disso, as notícias ruins, mesmo as que não nos chocam de primeira, ficam guardadas no subconsciente, acumulando e podendo gerar problemas mentais e físicos (sim, o corpo reage). Saber os limites e as horas certas para resolver coisas e estar aberto para notícias é essencial para uma melhor administração do tempo e manutenção da saúde.
Se puder, compre uma plantinha
Ter uma preocupação que não envolva tragédias, e sim a expectativa de ver algo crescer bem também pode ajudar no alívio mental. Ter e cuidar de uma planta é uma forma de estabelecer um compromisso – para pessoas inquietas e ansiosas, pode fazer mais efeito ainda – saudável. Acompanhar o crescimento de uma plantinha é aprender, ao mesmo tempo, a ser paciente, encontrar calma e respeitar os processos. O sentimento de poder estar contribuindo para o desenvolvimento de algo também traz a sensação de dever cumprido, principalmente quando vemos novos raminhos nascendo. Segundo nossa entrevistada Camila, ao ”pausar” nossas atividades para cuidar de algo, funciona como uma forma de meditação ativa, visto que estamos em plena concentração naquilo, desconectados do externo (internet, por exemplo), e entrando em um grau de bem estar.
Desafio: um dia sem reclamar (aumentar depois)
O ser humano, em si, possui uma natureza extremamente criativa, principalmente para resolver problemas, criar os mais variados tipos de soluções e ”jeitinhos”. No decorrer da vida, perdemos esse lado por conta dos moldes que precisamos entrar (estudo, trabalho, rotina) e acabamos engessados, abrindo espaço para uma natureza de reclamações que acaba tomando conta de nós. Uma dica extremamente válida é tentar não reclamar (embora os motivos sejam legítimos). Primeiro por um dia e depois estender. Dessa forma, vamos perceber quanto o hábito de fazer reclamações traz negatividade e acaba inibindo a busca por soluções. Que tal trocar isso pelo hábito de agradecer? Pesquisas já comprovam que a gratidão traz benefícios para nossa mente e para o nosso corpo. Mas, deixando claro que essas questões são mudanças comportamentais e levam tempo, então vamos ter cuidado para não nos culpar. Às vezes a gente só quer fazer reclamar mesmo (e tudo bem, desde que não seja um costume).
Autoconhecimento e terapias
A partir do momento que nos conhecemos e sabemos das nossas necessidades individuais, podemos partir, dependendo do caso (em nível de gravidade e financeiramente), para métodos mais direcionados e profissionais, como as terapias tradicionais, recargas energéticas e aplicação de reiki (técnica considerada como terapia integrativa, em que o terapeuta estende suas mãos sob partes do corpo do paciente para canalizar energia vital universal, a fim de restaurar o equilíbrio físico, regularizar suas funções vitais e equilibrar o campo mental e emocional).
