Postura física no trabalho: dicas para evitar problemas de saúde
A fisioterapeuta Monialy Marinho fala sobre a melhor forma de sentar em frente ao computador por longas horas e evitar danos na coluna. O bem-estar das pessoas no ambiente de trabalho tem reflexo direto sobre a produtividade delas. Por outro lado, a má postura física durante as atividades profissionais provoca impactos na qualidade de vida do trabalhador. Os problemas vão desde esgotamento físico e emocional, que causam condições como enxaqueca, lombalgia, hipercifose e tendinite, até doenças crônicas como escoliose e hérnia de disco. Segundo Monialy, tutora de Fisioterapia da Faculdade Pernambucana de Saúde, os hábitos posturais corretos e o desempenho de funções cotidianas são de extrema importância, uma vez que o corpo humano não foi feito para ficar sentado por muito tempo de forma ininterrupta.
“O homem é uma máquina do movimento, nós carregamos esses genes desde sempre. O corpo, quando fica parado por longo período, começa a ter falhas. Tanto é que os acamados sofrem muito, por exemplo, com comprometimento articular. Levando isso para um ambiente de trabalho, muitas horas sentado, traz sobrecarga articular, podendo gerar patologias”.
Monialy
As pessoas passam boa parte do dia em seu local de trabalho, digitando no computador, analisando dados, participando de reuniões e falando ao telefone – e muitas vezes esquecem de cuidar de sua postura corporal. A postura errada pode causar prejuízos não só para a saúde, mas também para sua produtividade. Por isso é importante saber reconhecer seus hábitos posturais em casa e no local de trabalho – e trabalhar para corrigi-los, se necessário. “A cadeira tem que ter uma posição em que os joelhos fiquem em 90 graus, com os pés bem apoiados no chão. A tela do computador precisa ficar na altura dos olhos, sem que force o pescoço para cima ou para baixo, sentando de uma postura ereta. Sentar sem o apoio adequado da pelve sobrecarrega os quadris, coluna, podendo gerar desconforto até na cervical. Os braços precisam ter apoio, também precisa na cabeça, para descansar de vez em quando. Uma postura sem sobrecarga precisa ser mantida. Se cansar, fazer pausas, tomar um café, beber uma água, andar um pouco… Desviar a atenção para que essa postura não se perca ao longo das horas”, orientou.
