Muay thai: benefícios dos pés à cabeça
Diminuir o estresse, deixar os músculos mais definidos e melhorar a flexibilidade. Tais benefícios podem ser conquistados na prática de uma atividade física e o Muay Thai garante essas e outras vantagens dos pés à cabeça. A arquiteta Manuela Nunes é adepta da luta tailandesa há um ano e conta que a modalidade traz ainda mais benefícios. “Desde que comecei a lutar muay thai, notei que melhorei minha resistência física, coordenação motora, flexibilidade e emagreci”, comenta animada.
Manuela treina duas ou três vezes por semana, uma hora por aula, em casa, com o professor Aldir Pé, que também é capoeirista, judoca, lutador de taekwondo e muito mais. Às vezes, ela também faz aulas aos sábado ou domingos de manhã, quando está cansada ou estressada. Segundo ela, além de fazer bem à saúde, a luta aumenta a autoestima, dá sensação de bem estar e energia para o restante do dia.
Manuela treina em casa com o professor Aldir. Crédito: Cristiane Silva/Esp.DP/D.A Press
A vontade de lutar muay thai começou por acaso. “Eu já tinha feito kick box em academia, que é bastante parecido com muay thai, mas os horários eram muito ruins para minha rotina. Até que uma amiga comentou comigo sobre Aldir, que também atende em residência e para mim ficou mais prático, pois não enfrento trânsito e ele se adapta ao meu horário. Desde então, já o indiquei para familiares e amigos”, diz. Algumas vezes, a arquiteta faz aula com a mãe ou irmão, mas eles não lutam juntos. Enquanto um aquece, o outro treina. “No aquecimento, corro em média 15 minutos, faço agachamento, subo escada, pulo corda e depois começo com exercícios de bola e chute”. No total, ela faz três séries de 50 chutes.
Manuela Crédito: Cristiane Silva/Esp.DP/D.A Press
Crédito: Cristiane Silva/Esp.DP/D.A Press
Como treina na própria residência, os equipamentos são levados pelo professor. Para se exercitar, Manuela usa roupas de ginástica, como leggins, tênis e blusas confortáveis. Já nas mãos, bandagens e luvas. Uma boa luva pode ser encontrada em lojas esportivas entre R$ 150 e R$ 200. Já o custo da aula varia de acordo com o local, mas a média é de R$ 200 por mês.
