‘Vai além da atividade física’, diz Luciane Bittencourt sobre yoga; confira entrevista
O período de isolamento social fez as buscas por yoga e termos relacionados dispararem no início deste ano atípico: entre fevereiro e abril, as buscas pelo termo “meditação” nas ferramentas virtuais de pesquisa aumentaram 82%. Os dados, revelados pela SEMrush, especializada em marketing digital, mostram também que as buscas por “yoga” cresceram 50%. E, mais impressionante ainda, as pesquisas por “tapete de yoga” aumentaram 735% no mesmo período. A pernambucana Luciane Bittencourt, que é fisioterapeuta e professora de yoga, conversou com o Blog João Alberto sobre como ela encara essa “tendência” e compartilhou dicas e orientações para quem deseja iniciar a prática, buscar autoconhecimento, meditar ou, ainda, experimentar os efeitos da aromaterapia.
“[O interesse pela yoga] já vinha crescendo o interesse pela prática antes mesmo da pandemia. Nossa sociedade está, cada vez mais, lidando com sintomas de ansiedade e estresse, prejudicando nossa qualidade de vida”, avalia Luciane, que recomenda a aquisição de um tapete próprio e o uso de roupas leves para iniciar a prática da atividade, que possui diferentes modalidades. “A flexibilidade é tanto no corpo, como na mente. Há também benefícios para o sono”, lista a especialista sobre os benefícios da prática regular.
Confira a entrevista com Luciane Bittencourt:
As buscas virtuais por “yoga” e termos associados dispararam na quarentena. Acredita que seja uma tendência permanente a partir de agora?
Acredito sim. Já vinha crescendo o interesse pela prática antes mesmo da pandemia. Nossa sociedade está, cada vez mais, lidando com sintomas de ansiedade e estresse, prejudicando nossa qualidade de vida. Na quarentena, os conflitos se potencializaram.
Para quem está interessado na prática, o que é preciso para começar a praticar yoga? Quais os materiais, tempo e frequência recomendados?
Primeiro a decisão de fazer yoga e entender que vai além de uma atividade física. Depois, um tapete de yoga e uma roupa leve, que permita você fazer os movimentos e posturas. A duração varia entre 1 hora e 1h30. A frequência é relativa. Os materiais necessários também variam da linhagem de yoga. Alguns precisam, por exemplo, de bloco, manta e faixa.
Durante o isolamento, muitas pessoas voltaram sua atenção para dentro de si mesmas, num processo de autoconhecimento e transformação. Como enxerga esse movimento? Qual a importância disso e o que pode trazer de positivo?
Vejo como uma necessidade de saber quem você é de verdade. Percebo que as pessoas entenderam que não basta o “ter”. É importante o “ser”. Eu sendo quem eu sou, estou bem comigo e em paz. Esse movimento traz saúde mental e, principalmente, favorece a relação com você e com o outro. A partir do momento em que você se conhece, fica mais fácil de lidar com o outro, com o seu corpo, permitindo que você se sinta mais à vontade, sendo mais seguro de si, sendo apenas você.
Quais os benefícios, em linhas gerais, da prática regular de yoga?
Disciplina, reaprender a respirar, se mover com consciência, flexibilidade corporal, com mais força e menos ansiedade. Também trabalha o exercício da escuta. A flexibilidade é tanto no corpo, como na mente. Há também benefícios para o sono, principalmente neste período de quarentena e retomada gradual das atividades.
Podemos dizer que a meditação é um “braço” da yoga? Quais os principais benefícios para a saúde e bem-estar?
Podemos sim. Acalma os pensamentos, possibilitando fazer escolhas mais conscientes, ativa o estado de presença nos seus atos do dia a dia, leveza, contato com sua respiração. Você se sente mais plena.
Nesse momento em que passamos mais tempo em casa e, paralelamente, lidamos com um cenário de incertezas, qual a melhor forma de utilizar óleos essenciais no dia a dia?
São várias possibilidades dentro da aromaterapia. Para quem está ansioso, lavanda é o ideal. Já para quem está depressivo e astênico, hortelã-pimenta. Neste período de quarentena, aumentou o número de consultas on-line de sinergias para quem está neste processo de depressão, ansiedade, irritabilidade.
Para quem está com dificuldade de manter o foco no home office, como os óleos essenciais podem ajudar? Quais os mais indicados?
Alecrim, sálvia e sândalo ajudam no foco e concentração.
E para quem está ansioso, quais você recomenda?
Lavanda, laranja doce e erva-doce.
Por fim, como está sua agenda nesse momento? As aulas presenciais foram retomadas? As virtuais serão mantidas em paralelo?
Sim. Nem todo mundo está seguro para sair de casa. A reabertura de todas as atividades, dentro do “plano de convivência” com a Covid-19, tem sido gradual. Vamos continuar as aulas virtuais, paralelamente.
